Muitos sonham com uma pele bonita e saudável, não é por menos que rotinas de skincare se tornam cada vez mais populares. Os Dermocosméticos e tratamentos faciais são importantes, porém uma alimentação equilibrada é fundamental para conquistar a pele dos sonhos. Listamos alguns alimentos ricos em nutrientes capazes de manter as células e tecidos da pele saudáveis:

1⃣ Batata-doce: rica em betacaroteno que é convertida em vitamina A pelo organismo e que pode proteger a pele contra despigmentação, obstrução dos poros e inflamação causada pelos radicais livres.

2⃣ Abóbora: Rica em enzimas e alfa-hidroxiácidos, suaviza a pele e restaura seu pH e também regula a quantidade de oleosidade produzida pelas glândulas sebáceas.

3⃣ Couve: Rica em fibras e de baixa caloria, possui alta propriedade antioxidante e detox, ajudando a reduzir a hiperpigmentação da pele e a estimular a produção de colágeno e a renovação celular.

4⃣ Limão: Age como um adstringente natural capaz de conferir firmeza e clarear a pele.

5⃣Leguminosas: Alimentos de baixo índice glicêmico, como grão-de-bico, feijão, lentilha e amendoim evitam o aparecimento de acne e outras doenças.

6⃣ Frutas vermelhas: Frutas como morango, cereja, mirtilo, framboesa e amora são extremamente benéficas para a pele, pois são ricas em polifenóis e outros antioxidantes como a Vitamina C. Assim, ajudam na uniformização do tom de pele e no combate aos radicais livres.

7⃣ Mamão: Possui uma enzima chamada papaína, que é capaz de promover a renovação celular, desobstruir poros, hidratar a pele, amenizar cicatrizes de acne e ainda prevenir o aparecimento de cravos e espinhas.

8⃣ Peixes de água fria: peixes são ricos em ômega-3, um tipo de gordura capaz de proteger a pele dos danos solares, prevenindo assim o envelhecimento precoce e o aparecimento de câncer de pele e manchas.

9⃣ Quinoa: Favorece a atividade intestinal e diminui a constipação. Assim, as toxinas são eliminadas de seu organismo regularmente, resultando em uma pele limpa e uniforme.

🔟 Couve-flor: Fonte de fibras, fósforo, magnésio, folato e vitamina B6, C e K, a couve-flor é rica e em histidina, um aminoácido que impede os danos dos raios UVA e UVB