Quantas vezes você já ouviu falar que a vitamina D é importante? Mas você sabe realmente o porquê?

A vitamina D é um hormônio produzido pelo próprio corpo humano. Presente em alguns alimentos como peixes gordurosos, óleo de fígado de bacalhau e cogumelos secos. Leite e seus derivados, ovos e fígado bovino, é necessária para diversos processos do organismo e, por isso, é importante que a sua concentração no sangue esteja em níveis adequados. Passe para o lado e conheça as principais funções da vitamina D.

🌞A PRINCIPAL FORMA DE ATIVAR A VITAMINA D NO ORGANISMO É ATRAVÉS DA EXPOSIÇÃO SOLAR. Por isso, para produzir quantidades adequadas de vitamina D, há algumas indicações, como:
✅Pessoas de pele clara devem permanecer no sol por pelo menos 15 minutos por dia;
✅Pessoas de pele mais escura devem permanecer pelo menos 1 hora expostas à luz solar.

👉O ideal é que a exposição aconteça entre as 10h e às 12h ou entre 15h e 16h30, já que nesse horário não está tão intenso.

Autocuidado é cuidar da nossa mente e corpo. E muitas vezes cuidar do nosso corpo, inclui estarmos atentos naquilo que não vemos, o nosso interior. Priorizar uma boa alimentação, exposição ao sol também é uma forma de autoamor.